Mogu li djeca dobiti dovoljno proteina iz biljnih proteina?

Mogu li djeca dobiti dovoljno proteina iz biljnih proteina?

Bok tamo! Dobavljač sam biljnih proteina i često mi postavljaju ovo pitanje: mogu li djeca dobiti dovoljno proteina iz biljnih proteina? Pa, zaronimo u ovu temu i saznajmo.

Prvo, razgovarajmo o tome zašto su proteini toliko važni za djecu. Protein je kao građevni blok našeg tijela. Pomaže u rastu, obnavljanju i održavanju tkiva. Za djecu je to posebno važno jer neprestano rastu i razvijaju se. Podržava njihov rast mišića, pomaže u razvoju mozga i čak igra ulogu u održavanju njihovog imunološkog sustava jakim.

Dakle, veliko je pitanje mogu li biljni proteini zadovoljiti te potrebe. Odgovor je odlučno da! Postoji mnogo biljnih izvora koji su bogati proteinima.

Jedan izvrstan izvor je soja. Proizvodi od soje su snaga biljnih proteina.Izolat sojinog proteina, izolirani sojin protein, sojin protein za mesne proizvodeje fantastična opcija. To je potpuni protein, što znači da sadrži sve esencijalne aminokiseline koje naše tijelo ne može samo proizvesti. Djeca mogu jesti sojino mlijeko umjesto kravljeg mlijeka ili uživati ​​u tofuu u pomfritu, juhama ili čak kao međuobrok. Tofu je super svestran i od njega se mogu napraviti razna ukusna jela. A ako tražite opciju veleprodaje za nešto poput kobasica,Tvornička veleprodaja sojinog proteina bez GMO-a za kobasiceje odličan izbor. Pomaže u stvaranju mesa - poput tekstura u vegetarijanskim proizvodima, čineći ga privlačnijim djeci.

Još jedan izvrstan biljni izvor je krumpir. Možda ne mislite o krumpiru kao o hrani bogatoj proteinima, aliVisokokvalitetni 100% prirodni krumpirov proteinski peptidni prahje pravi dragulj. Krumpir sadrži pristojnu količinu proteina zajedno s drugim nutrijentima poput vitamina C, kalija i B vitamina. Proteinski prah se može lako dodati u smoothieje, peciva ili koristiti kao sredstvo za zgušnjavanje juha, što ga čini prikladnim načinom za povećanje unosa proteina kod vašeg djeteta.

Mahunarke, poput graha, leće i slanutka, također su nevjerojatni izvori biljnih proteina. Pristupačni su, jednostavni za kuhanje i mogu se koristiti u raznim receptima. Možete napraviti hamburgere od graha, variva od leće ili humus sa slanutkom. Oni nisu samo ukusni, već su i puni proteina, vlakana i drugih hranjivih tvari.

Orašasti plodovi i sjemenke također su odlični saveznici. Bademi, orasi, chia sjemenke i lanene sjemenke bogati su proteinima. Djetetu možete posuti malo chia sjemenki po jogurtu ili zobenoj kaši ili mu dati šaku badema kao međuobrok. Samo budite oprezni s orašastim plodovima ako vaše dijete ima alergiju na orašaste plodove.

Ali evo u čemu je stvar, iako postoji mnogo izvora proteina biljnog podrijetla, važno je planirati uravnoteženu prehranu. Budući da nekim biljnim proteinima možda nedostaju određene esencijalne aminokiseline, dobra je ideja kombinirati različite izvore biljnih proteina. Na primjer, riža i grah zajedno klasična je kombinacija koja osigurava kompletan skup aminokiselina.

Kada je riječ o djeci, njihove potrebe za proteinima variraju ovisno o njihovoj dobi, spolu i razini aktivnosti. Mlađa djeca općenito trebaju oko 13 - 19 grama proteina dnevno, dok starija djeca i tinejdžeri mogu trebati 34 - 52 grama. Uz dobro planiranu biljnu prehranu, definitivno je moguće ispuniti ove zahtjeve.

Sada, pozabavimo se nekim uobičajenim problemima. Neki se roditelji brinu da biljni proteini neće biti tako lako probavljivi kao životinjski proteini. Iako je istina da bi neke biljne proteine ​​moglo biti malo teže probaviti, kuhanje i obrada mogu pomoći u tome. Na primjer, kuhanje graha može ga učiniti lakšim za probavu. A za proizvode kao što je izolat sojinog proteina, proces proizvodnje ga često čini visoko probavljivim.

Druga briga je okus. Suočimo se s tim, djeca znaju biti izbirljiva u hrani. Ali dobra vijest je da uz sve različite proteinske proizvode na biljnoj bazi koji su danas dostupni na tržištu, postoji mnogo opcija za različite ukuse. Možete pronaći hamburgere na biljnoj bazi koji imaju pravi okus ili proteinske pločice koje su slatke i ukusne.

Zaključno, djeca apsolutno mogu dobiti dovoljno proteina iz biljnih proteina. Kao dobavljač biljnih proteina, iz prve sam ruke vidio kako ovi proizvodi mogu biti izvrstan dodatak dječjoj prehrani. Bez obzira tražite li izolat sojinog proteina, krumpirov proteinski prah ili druge proteinske opcije biljnog podrijetla, postoji mnogo visokokvalitetnih proizvoda.

Ako ste zainteresirani saznati više o našim proizvodima na bazi biljnih proteina ili želite razgovarati o potencijalnoj kupnji, slobodno nam se obratite. Tu smo da odgovorimo na sva vaša pitanja i pomognemo vam pronaći najbolja rješenja za vaše potrebe. Radimo zajedno kako bismo vašim mališanima pružili zdrave i ukusne opcije biljnih proteina.

Reference

• Američka akademija pedijatara. (Godina). Nutritivne potrebe djece. Pediatrics Journal.
• Svjetska zdravstvena organizacija. (Godina). Potrebe za proteinima za rast i razvoj djece. Izvješće SZO.
• Harvard School of Public Health. (Godina). Biljna prehrana za djecu. Istraživački rad o prehrani.